Чем меньше вы двигаетесь, тем хуже работает ваш мозг.

Чем меньше вы двигаетесь, тем хуже работает ваш мозг. Почему это происходит и что делать, объясняет Андрей Рукавишников, психиатр, заместитель главного врача по поликлинической работе Областной психоневрологической больницы №1:
«Нет движения — нет кровотока. Мозг получает меньше кислорода и питания, от чего страдает память и внимание.

Нет активности мышц — нет сигналов к выработке нейротропинов, «удобрения» для нейронов. Связи между клетками мозга слабеют, что вызывает упадок сил, снижение трудоспособности и умственной активности.

Нет физической усталости — сбиваются биоритмы. Тело перестаёт различать день и ночь, что приводит к усталости.

Рецепт здоровья мозга прост — начните двигаться. Самый мощный эффект кроется не в олимпийских рекордах, а в самом первом шаге. Замените поездку на прогулку, сделайте пятиминутную разминку за рабочим столом, выберите лестницу вместо лифта.

Дальше — больше. Можно найти хобби по душе и поддерживать физическую активность постоянно — и зимой, и летом с удовольствием.

Исключение — если симптомы, такие как постоянная усталость, провалы в памяти, нарушение сна, не проходят даже на фоне физической активности, тогда — к специалисту».