03 сентября 2025
«Мышечный корсет», «дисциплина», «правильная осанка» — для ребёнка эти взрослые слова звучат как приговор. Вместо радости движения — скучные тренировки, вместо восторга — ноющие мышцы. Глеб Шерстнев, детский врач-психиатр Областной психоневрологической больницы №1 о том, как выбрать активность для ребёнка:
«Физическая активность бывает разной — от профессионального спорта до ежедневных прогулок или зарядки. Родителям важно понять, что действительно подойдёт их ребёнку: серьёзные тренировки с перспективой достижений или умеренные нагрузки для поддержания здоровья и хорошего настроения.
Профессиональный спорт — это не просто занятия, а настоящий тяжёлый труд, который перестраивает жизнь всей семьи. Здесь неизбежны риски: травмы, эмоциональное напряжение, жёсткие требования к режиму и дисциплине. Важно оценить, насколько выбранный вид спорта безопасен. Например, плавание или настольный теннис считаются менее травматичными, чем единоборства или спортивная гимнастика.
Если речь идёт о любительской секции, выбор должен быть гибким. Сегодня ребёнок хочет плавать, завтра — играть в футбол, а через неделю мечтает о скалолазании. И это нормально. Главное, чтобы занятия приносили радость, а не становились повинностью. Отличный вариант — совмещать спорт с семейным досугом: совместные походы в бассейн, игры во дворе или велопрогулки.
Подростки часто забрасывают спорт из-за нагрузки в школе, но физическая активность может быть не обязательной, а желанной — если связать её с их увлечениями. Например, танцевальные челленджи в TikTok — это и движение, и творчество, и общение со сверстниками. Такие активности бывают разными по уровню сложности, поэтому можно подобрать вариант по силам.
Ещё один способ увлечь — VR-игры вроде Beat Saber, где нужно двигаться в ритм музыки, разрубая цветные блоки виртуальными мечами. Это не просто развлечение, а полноценная кардиотренировка.
А если ребёнок обожает Minecraft, можно превратить тренировки в игру. 10 прыжков = 1 алмаз, прогулка в парке = открытие новой локации, 20 приседаний = победа над крипером. Накопленные «ресурсы» можно обменивать на реальные награды: поход в кино, посещение верёвочного парка или квест с друзьями.
Гаджеты тоже могут стать союзниками: умные часы с геймификацией превращают шаги в квесты, а трекеры подбадривают сообщениями вроде: «Ты прошёл 1000 шагов — так держать!».
Главное — помнить, что физическая активность нужна не только для силы и выносливости, но и для душевного равновесия. А когда родители и дети двигаются вместе, это не просто спорт — это общие воспоминания, смех и радость, которые останутся с ними на долгие годы».
Изображение сгенерировано в «Шедевруме».
