Фитнес-зависимость. Что это?

Зависимость ассоциируется у нас с чем-то вредным. А вот фитнес - с чем-то полезным. Но даже «полезные» привычки могут вызвать зависимость. Анна Пепплер, психолог Областной психоневрологической больницы №1:

«Для большинства людей фитнес приносит радость и улучшает самочувствие. Ведь интенсивные тренировки вызывают мощный выброс эндорфинов – гормонов счастья.

Но есть и те, для кого тренировки становятся смыслом жизни. Представьте человека, который в командировке или из-за болезни не может прийти в спортзал. Он испытывает чувство вины, словно предал что-то важное. Со временем такие люди начинают верить, что их обязанность — постоянно увеличивать нагрузку, достигать новых результатов. Но при этом, несмотря на видимые успехи - недовольны собой.

В подобной ситуациях уместно говорить о возникновении фитнес-зависимости или, как её иначе называют специалисты, спортивной аддикции. Это навязчивое стремление к тренировкам, которое приводит к физическому истощению, травмам и психологическим проблемам.

Изначально направленный на поддержание здоровья и хорошего самочувствия, фитнес превращается в одержимость. Человек начинает оценивать себя не по реальным достижениям или состоянию здоровья, а по количеству выполненных упражнений и сброшенным килограммам. Он не замечает, как отказы от встреч с друзьями, конфликты в семье и снижение продуктивности на работе становятся нормой.

Но фитнес должен улучшать качество жизни, а не разрушать её. Если вы заметили у себя признаки зависимости, попробуйте снизить интенсивность тренировок, введите дни отдыха и чередуйте тяжёлые нагрузки с более лёгкими видами активности, такими как йога или плавание.
Найдите альтернативные способы получения удовольствия: займитесь творчеством, медитацией или хобби. Поработайте над самооценкой, учитесь принимать своё тело без жёстких требований к «идеальности».

Если Вы не можете самостоятельно справиться, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу».