Хотите знать, какие фрукты и овощи осенью работают как натуральная защита органов дыхания и иммунитета? Держите шпаргалку от ЛОРа!

Нина Засыпкина, оториноларинголог Областной психоневрологической больницы № 1:

«Первое, что приходит на ум, конечно, — лимон. Продажи этого фрукта возрастают с наступлением осени не случайно. Он, как и другие цитрусовые, богат витамином С, который укрепляет сосуды, помогает бороться с инфекциями и сокращает длительность простуды. Однако настоящим чемпионом по содержанию витамина С является киви.

Также стоит обратить внимание на гранаты. Сезон этих спелых и вкусных фруктов как раз приходится на сентябрь — ноябрь. Антиоксиданты в их составе обладают противовоспалительным действием и помогают в укреплении иммунитета.

Не забывайте и о чесноке с луком. Эфирные масла чеснока действуют как натуральный антибиотик, эффективный против многих возбудителей болезней полости рта и глотки. А лук, особенно красный, содержит флавоноиды, которые подавляют воспалительные реакции и могут уменьшать симптомы аллергического ринита.

Отдельно хочется отметить такие овощные культуры, как хрен и редька. Они содержат летучие фитонциды и горчичные масла, которые обладают антимикробным действием, подобно эффекту от горчичников. Они отлично помогают в очищении дыхательных путей, борьбе с заложенностью носа и облегчении отхождения мокроты.

Эти продукты — прекрасное средство для профилактики и поддержки организма во время болезни, но они не заменяют назначенное врачом лечение. Если вы уже заболели, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту».