Летние способы борьбы с выгоранием: отдых и активность для поддержания энергии

Лето - отличное время для восстановления сил и душевного равновесия. Сергей Козулин, психолог Областной психоневрологической больницы №1 о летних способах перезагрузки:

«Начните с самого простого. Это не потребует много усилий, но принесёт заметную пользу. Свежий воздух улучшает качество сна, поэтому спим с открытым окном. Включаем в свой рацион сезонные овощи и фрукты, пьём больше воды. Проводим время на солнце и получаем витамин D, который поднимает настроение. Но обязательно используем средства защиты. После рабочего дня или в выходные отправляемся на прогулку по ближайшему парку или лесу — это отличный способ расслабиться и снять накопившийся стресс.

 

Некоторые парки предлагают занятия йогой или тренировки на свежем воздухе. Там вы не только зарядитесь энергией, но и познакомитесь с единомышленниками.

 

Берём велосипед, можно на прокат, и катаемся по парку или по городу, как кому больше нравиться. Совмещаем физическую активность и удовольствие.

Выезжаем на природу: мини-путешествия к ближайшим озёрам или в соседние города подарят новые впечатления и положительные эмоции.

Занимаемся хобби на свежем воздухе: рисуем, фотографируем, читаем в парке или устраиваем пикники с друзьями. А в это время наслаждаемся моментами тишины и «ничегонеделания»: наблюдаем за облаками, слушаем пение птиц или отдыхаем в гамаке под тёплым солнцем.

Или, наоборот, активничаем на природе. Играем в бадминтон, волейбол, футбол или фрисби. Можно посетить летние фестивали и концерты — музыка и новые знакомства добавят позитива.

На время забываем о соцсетях и рабочих чатах, особенно если вы в отпуске.

Плавание — это один из самых приятных методов релаксации летом. Будь то река, озеро, бассейн или море, вода эффективно снимает напряжение и дарит чувство лёгкости.

Главное – не заставлять себя отдыхать «по графику», а прислушиваться к своим желаниям. Лето даёт уникальную возможность замедлиться и восстановить силы через простые, но эффективные способы получения удовольствия».