Невролог объясняет как связаны мозг и ЖКТ

Утро начинается с состояния «меня всё бесит!»? Не спешите пить успокоительное — лучше проверьте кишечник. Мария Арбузова, невролог Областной психоневрологической больницы № 1, объясняет, как связаны мозг и ЖКТ: «Пищеварительная система влияет не только на переваривание пищи, но и на эмоции — именно в кишечнике вырабатывается 90 % серотонина, источника внутреннего покоя.

 

Когда кишечник воспалён, перегружен или плохо справляется со своей работой, выработка серотонина нарушается. Мозг лишается сигналов спокойствия, переходит в режим выживания — и человек ощущает раздражительность, тревогу, усталость, воспринимает мир в мрачных тонах.

 

В такие моменты мы инстинктивно ищем спасения в сладком, кофе или покупках. Это даёт вспышку дофамина, которая быстро гаснет, заставляя искать новые стимулы.

 

Чтобы разорвать этот круг, нужно заботиться о кишечнике: питаться регулярно, избегать кофе натощак, есть больше клетчатки, омега‑3, магния и витаминов группы  B, соблюдать режим сна и двигаться.

 

Если плохое настроение и проблемы с пищеварением стали постоянными — не занимайтесь самолечением, обратитесь к терапевту.

 

Разорвать круг поможет забота о кишечнике: регулярное питание без голодовок, клетчатка из овощей и злаков, омега‑3, магний, витамины группы B, здоровый сон и активность.

Если плохое настроение стало постоянным спутником, а проблемы с пищеварением — регулярными, не занимайтесь самолечением. Первым шагом должна быть консультация терапевта».

 

фото ИИ