Силовая тренировка и растяжка лучше любых таблеток

Её рабочий день — круговорот звонков, деловых переписок и поручений главврача. Многозадачность на максимуме, ответственность зашкаливает, а время пролетает незаметно.

Знакомьтесь, Светлана Кривенко — секретарь главного врача Областной психоневрологической больницы № 1. За 13 лет работы на этой должности она знает — даже в бешеном ритме можно найти баланс.

ЗОЖ — секрет энергии Светланы. Каждое утро она идёт на работу пешком — так заряжает себя бодростью на весь день. Трижды в неделю — тренажёрный зал: силовые тренировки, аэробика, растяжка. «Это не только держит тело в форме, но и помогает бороться со стрессом и выгоранием. Если пропускаю занятия, сразу чувствую разницу: появляется лень, теряется внутренняя лёгкость. А после особенно тяжёлого дня меня спасает 10‑километровая пробежка в лесу — там я оставляю все заботы. Выходные с родными окончательно восстанавливают силы», — делится Светлана Валерьевна.

В питании Светлана делает ставку на организованность. Готовит сразу на несколько дней, считает КБЖУ и избегает вредной еды. Для перекусов выбирает протеиновые продукты, фрукты и орехи. Единственный момент, над которым она работает, — питьевой режим. Пока выпивает лишь литр воды в день, но планирует это исправить.

«Начинайте с малого, — советует Светлана. — Внедряйте полезные привычки постепенно, радуйтесь каждому достижению. Со временем спорт станет естественной частью дня, как почистить зубы. Это не про жёсткую дисциплину, а про удовольствие и заботу о себе — и это действительно меняет жизнь».

История Светланы — наглядный пример того, как в плотном графике можно найти место для здорового образа жизни и как он помогает сохранить душевное равновесие.